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こんばんは°˖✧
れあみです(=・ω・=)
みなさん、日々の運動はどうしていますか？(・∀・*)
私は近年、モチベーションが続かず”ほぼゼロ運動”の怠惰な生活を送っていました。。
しかし、現在は自宅で気軽にポイ活しながら運動を楽しめるようになりました！
私が実践している方法を、ご紹介いたします♪
同じように運動のモチベーション維持に悩んでいる方のご参考になりますと嬉しいですヾ(´ω｀＊)
１．きっかけと２つのアイテム
好きなスポーツで汗を流したり、お気に入りのコースをランニング・ウォーキングしたり、自宅でyoutubeを観ながらフィットネスを楽しんだり、日々の運動もたくさん選択肢がありますよね！
私は、
『運動はしたくないよ～断じて動かないんだよ～(*ﾟ∀ﾟ*)』
ってスタイルで生活していましたσ(´~｀*)←おい
だって、運動のモチベーション続かないし…
でもでも、そんな生活を続けて実感したのは
「じわじわ、ぷにってきてる！？」
「階段ってこんなにきつかった！？」
「なんかすっきりしない日が多いかも。。」
「疲れがたまりやすい気がするな～」
「足の力、こんなに弱かったっけ。。」
ということです💡
幼い子もいるのに、体力が落ち続けると。。と考えるとなんだかこわくなりました(´△｀)
家族のためにも、自分のためにも、すくなくとも人並みの運動はしないとなぁσ(´~｀*)
そう思いたち、元々していたポイ活アプリを使いつつ、コロナ禍に入手していたFITBOX LITEも活用した運動を始めることになります°˖✧
２．ポイ活アプリ
ポイ活アプリの中には、一定の歩数を歩いたらポイントが貯まるものがあります💡( ˙ ꒳ ˙ )※
電子マネーやギフト券等に代えることができ、お小遣い稼ぎになるので、日々の運動の際に併用することをおすすめします♪
「健康のための運動！！」
とはいっても、私の場合はそれだけではモチベーションが続きませんでした。。
ですので、こういう目に見える形でご褒美が貰えるのはとても有意義に思えて、モチベーション維持につながっています・∀・*b
※ポイ活アプリについて
【私の使用しているアプリ（私はiOSです)】
●トリマ
・1,000歩で約0.5円分のポイント
（ポイント受取には広告視聴が必要。上限歩数は初期1万～最大3万歩）
●楽天ヘルスケア
・5,000歩で1回ラッキーくじ。
・7日連続5,000歩達成でさらに数回くじが引ける。
・くじ１回で、楽天ポイント1 , 5 , 10ptが当たる（いまのところ少なくとも1ptは貰えてます)
●楽天シニア
・4,000歩以上で1日1スタンプ+α。
・1スタンプごとに広告視聴要。
・7スタンプで3pt貰える。
●他にも！歩数でポイント貰えるアプリ
- Powl（ポール）
- aruku&
- みん歩計
- BitWalk
- シェアフル
併用すると、たくさんポイントが貰えますね♪
ただし、ポイントを受け取るために、広告視聴が必要なものが多いので、手間に感じない程度で抑えておくのが良いと思います(・∀・*)
３．FITBOX
（１）特徴
●インテリアにFIT
シンプルフォルムで、スタイリッシュです。お部屋のインテリアになります°˖✧
●ライフスタイルにFIT
騒音ゼロ※。ヒザへの負担も減らした設計です。また、女性でも運びやすい移動ローラー付きです。
※新世代マグネット負荷調整システム
従来の摩擦式マシンでは、騒音や寿命が問題でしたが、FITBOXの負荷調整システムでは『騒音ゼロ』＆業界最長クラス『120分連続使用可能』です。
●安全性に配慮
赤ちゃんやペットがベルトに巻き込まれないよう全体を完全に覆うボディフレームを採用し、安全面に配慮されています。
汗による錆やほこりの混入も防ぎます。
●負荷の調整
８段階の調整が可能で、気分転換から本格的な運動まで対応しています。
●対応身長
16歳以上 145cm～185cmの方が使用できます。
（２）主なシリーズ
●FITBOX（フィットネスバイク）
- ブラック、ホワイトの2色展開
- 時間・距離・カロリー・心拍数を測定表示するモニター（防滴仕様）を搭載
- タブレット等がおけるスタンドがある
- 連続使用120分可能
- 重さ33kg、耐荷重100kg
- 本体サイズ 1130×436×1160mm
●FITBOX LITE（フィットネスバイク）
- ブラック、ホワイトの2色展開
- FITBOXから約25%サイズダウン（ただし、モニターやセンサーはなし）
- タブレット等がおけるスタンドがある
- 連続使用120分可能
- 重さ26kg、耐荷重100kg
- 本体サイズ 930×430×1070mm
●FITBOX TREADMILL（ランニングマシン）
- 座布団一枚サイズまで収納面積を削減。（９０％削減）
- 歩く位置により速度調整可能。非接触モード搭載。
- 重さ37.5kg 耐荷重100キロ 走行時間3時間
（３）使い心地
私はFITBOX LITEを愛用しています！
LITEと言ってもしっかりとしたフィットネスバイクなので、重さは26kgあります。家の中のものとしてはすこし重量級ですね💡
床が傷つかないようにヨガマットなど敷いた方が良いです°˖✧
●組立について
公式サイトには組立時間『業界最短クラスの約20分』と記載があります。作業に慣れている方ならこれくらいなのかなと思いますが、私は60分くらいはかかっちゃいましたσ(´~｀*)…
≪私が組立に時間を要した理由≫
- こういう作業に慣れてない。
- 大きなダンボールや緩衝材等の処理に手間取った。
- ひとつひとつの部品が重く、フローリング等を傷つけないように家の中で慎重に取り扱った。
- サドルやハンドル高さの調整に手間取った。
●使用感について
８段階の負荷調整！素晴らしいです！°˖✧
気軽な運動から、本格的なトレーニングにまで使えそうなほど調整の幅が広いです(゜∇゜*)
欠点をあげるとすれば、サドルが硬いですね。。
長くペダルを漕いでいたらおしりが痛くなっちゃいますので、クッションなどを予め敷いた上でのご使用をおすすめします♪
４．私の運動メニュー
『トリマアプリの歩数が5,000歩を超えるまで、FITBOX LITEを負荷1で漕ぐ！』
または
『時間がないときは、家の中を5,000歩歩く！』
を運動メニューにしています！(*´∀｀)ノ
FITBOX LITE漕ぐときにも、スマホをポケットに入れてたら歩数を拾ってくれたのでこういうメニューになりました～^^*
着る服によって、上手く歩数を拾ってくれない場合があるので、がっつり運動し切る前に確認が必要です💡
FITBOX LITEメニューの場合、時間的には40～60分くらい漕ぐんですが、『音楽を聴きながら』や『タブレットなどで動画を見ながら』できますし、結構あっという間です☆
それに、負荷1はかなり軽く足腰への負担もすくなくて良い割に、ちゃんと有酸素運動になっていて、運動し終わったころには汗を結構かいています(・∀・*)（私はタオル必携！）
ちなみに、、これでどれくらいお小遣いが貰えるか計算してみると💡
・トリマ 最低75円相当/月
・楽天ヘルスケア 最低42円相当/月
・楽天シニア 最低12円相当/月
⇒合計 129円相当/月※
（1,548円相当/年）
年間1,500円以上お小遣い稼ぎができてました♪
お金稼ぎが目的だと少ない金額ですが、
健康のための日々の運動でついでに稼げると考えると、何もないより全然お得じゃないですか！？(・ω・´)
それに、歩いたらもらえるポイント・スタンプや、引けるくじが楽しみになり、それも運動のモチベーション維持につながっています♪
また、以下に記載のとおり、実際はキャンペーン等で追加のポイントが貰えるのでもう少し貰えるお小遣いが多くなりますよヾ(´ω｀＊)
※計算の詳細
≪前提条件≫
・30日間連続で5,000歩達成した場合
・記事執筆時点の換金率で計算
≪計算内容≫
・トリマ
0.5円/1000歩×5=2.5円
2.5円×30日=75円
⇒最低75円相当もらえます。ランダムで追加ポイントが貰えたりするので、実際はもう少し貰えます！
・楽天ヘルスケア
計算①：1円/1日×30日=30円
計算②：「7日連続達成でくじ3回」×４=12回
くじ12回×1円=12円
計算③：①+②=42円
⇒全くじが1円の場合で最低42円相当貰えます。キャンペーンでさらにくじが引けたり、10回に1回は5円 or 10円が当たっている感覚なので、実際はもう少し多くもらえます！
・楽天シニア
「7スタンプで3円×４」=12円
⇒最低12円相当貰えます。ただし、1日+1スタンプチャンスがあるので、実際はもう少し多くもらえます！
５．さいごに
本記事をまとめるとこんな感じです！！
本記事が、皆さんの健康維持・増進のお役に立てますと幸いです☆
最後までご覧くださりありがとうございましたヾ(´ω｀＊)
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