【たべもの】アマニ油

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こんばんは🌙

どうも近年もの忘れが増えてきました、れあみです(*ノA`)

１．アマニ油を始めたきっかけ

とある日、朝から順調に洗濯機をまわして、干し終わった後に洗濯機に干し忘れのないことを十分確認したのですが、、

我が家には洗濯ものを一時的に仮置きするために、空中にぶら下げたかごがありまして、

なんと夕方、

そのかごから干し忘れの下着が発掘されたのです！(*ﾟ∀ﾟ*)ｷﾞｬｰ

なぜかごを確認しないのだ！

わたしっ！！(*ﾟ∀ﾟ*)←

こんなしょうもないもの忘れが増えている私は、、

最近アマニ油をはじめてみたので、今回記事にしたいと思います°˖✧

２．驚くべきアマニ油の健康効果

私は、アマニ油について調べるまで、

「アマニ油？？うん、ドラッグストアとかでよく見かけるよ！お高い油で身体にいいんだよね！なんかよく知らんけど^^*」

って感じでしたw

なので、まずはアマニ油の健康効果について詳しく記載しますので、ぜひ参考にしてくださいね♪

（１）心臓や血管の健康のサポートについて

　アマニ油に含まれるオメガー３脂肪酸の内、αーリノレン酸は、体内でDHAやEPAに変換され、血中の脂肪やコレステロール値を下げ、血液中の血栓形成を抑制する働きをするため、動脈硬化や心筋梗塞などの心疾患や脳梗塞などの脳血管疾患のリスク低減につながるそうです˚✧₊⁎

（２）乾燥肌や湿疹の症状の緩和について

　亜麻仁油酸というものも含まれており、これが皮膚の保湿効果や炎症の軽減の働きをするため、乾燥肌や湿疹の症状が緩和される可能性があります˚✧₊⁎

（３）抗酸化作用について

　リグナンというポリフェノールが含まれていて、細胞を守り老化を予防するアンチエイジング効果も期待できます˚✧₊⁎

（４）関節の柔軟性やアトピー・アレルギーの抑制

　大豆油、コーン油、ひまわり油などに含まれるオメガー6脂肪酸の過剰摂取によるアトピーやアレルギー反応を、オメガー３脂肪酸が防ぐ働きがあるため、慢性的な炎症の軽減が期待できます˚✧₊⁎

（５）便秘の改善

　α –リノレン酸の一種であるEPAは腸内の炎症を抑え善玉菌を増やし、血流の流れを良くして腸内環境を整える働きをしてくれるようです˚✧₊⁎

（６）認知症の予防

国立長寿医療研究センター　老化疫学研究部の老化に関する長期縦断疫学研究（NILS-LSA）において、多価不飽和脂肪酸であるDHA、EPAおよびARAの摂取は、加齢に伴う局所脳体積の減少を抑制し、高齢者の脳の健康の維持につながる可能性が考えられており、脳機能の向上、認知症予防につながると考えられています˚✧₊⁎

（７）更年期障害の改善

亜麻仁油に含まれるリグナンというポリフェノールには、エストロゲン作用(女性ホルモンの働き)があると言われており、生理痛、生理不順、肌荒れ、イライラ、睡眠不足、冷え、ストレスなどや更年期障害などを改善できると言われています˚✧₊⁎

３．注意すべきデメリット

こんな素敵な効果があるアマニ油さんですが、注意すべきデメリットもあります！(・ω・´)

●アマニ油の注意すべき点について

・光と熱に弱い。酸化すると活性酵素という体の酸化を進める有害物質が発生するため注意！もちろん、加熱調理厳禁です！

・他の油と同じく9kcal/1gと、カロリーが高いため、小さじスプーン 1 杯(5g)/日を目安にいただく。

・味は無味ではなく、油だけを口に含むとサラダ油やオリーブオイルのように、もったりとした油の食感と、アマニの香りがふんわりと漂ってきます。(下部でご紹介するアマニ油は精製済みなので、独特の香りは抑えられている方ですが、それでもすこし香りは残っています)

４．私のアマニ油の継続方法

加熱しない油を摂取する習慣はないし、なかなか生活に取り入れにくそうだなぁ〜σ(´~｀*)…

と、私は感じてましたが、いまでは色々試したあげく、朝食の蜂蜜※掛けヨーグルトや、(市販の)サラダにアマニ油を小さじ1かけることで継続出来ています♪

※別途記事に記載のハンガリーアカシア蜂蜜🍯がおすすめです♡

５．愛用のアマニ油について

人生100年時代と言われ始めています。

健康寿命を確保するためにも、ぜひアマニ油を取り入れてみてはいかがでしょうかヾ(´ω｀＊)

【私が愛用するアマニ油のご紹介】

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６．さいごに

今回はアマニ油のご紹介でした！ヾ(´ω｀＊)

みなさんもぜひアマニ生活一緒に始めましょう＼・ω・／

さいごまでお読みくださりありがとうございました♪

あ、もし、本ブログ掲載のアマニ以外に、「もっとコスパ良いのあるよ！！」

とか、コメントより情報共有いただけると幸い過ぎます〜(*ノA`)